Die ersten beiden Audiodateien ermöglichen einen ersten Einstieg
in die Wohlwollende Achtsamkeit und zu den Prinzipien der
Gleichzeitigkeit und der minimalen Freiheit. Sie können allerdings
auch bereits selbst als Übungen betrachtet werden.
Wohlwollende Achtsamkeit Gleichzeitigkeit/Minimale Freiheit
Die beiden folgenden Übungen sind sich recht ähnlich.
Wenn Ihnen die eine Übung zu langweilig geworden ist, so
nehmen Sie die jeweils andere.
