Anleitungen (3 Videos + 4 Audios)

Nutzen Sie die folgenden Übungen, um ein wohlwollendes Selbst-Mitgefühl (Selbstliebe) zu gewinnen
und gleichzeitig die negative Bewertung des Körpers zunehmend zu beenden. Erst mit dem Ende des Kampfes gegen den eigenen Körper wird es möglich, eine tiefe Ruhe zu finden.

 

ü

 

Wer die Anleitung mit Video schon gut kennt, kann die folgende Anleitung nutzen
und dabei auch die Augen schließen. Mit besserem Ton 🙂

 

 

 

 

Die beiden folgenden Audiodateien ermöglichen einen Einstieg in die Wohlwollende Achtsamkeit und ein Kennenlernen der Prinzipien der Gleichzeitigkeit und der minimalen Freiheit.
Die Erklärungen laden auch gleichzeitig zum Üben ein.

 

Wohlwollende Achtsamkeit

Gleichzeitigkeit und Minimale Freiheit

 

Die beiden folgenden Übungen sind sich recht ähnlich.
Wenn Ihnen die eine Übung zu langweilig geworden ist, so nehmen Sie die jeweils andere.

 

Und nun noch eine weitere Video-Anleitung als Alternative:)